CURSO DE MINDFULNESS, PROGRAMA MBCT (PROGRAMA PARA LA GESTIÓN DE ESTRÉS, ANSIEDAD Y ESTADO DE ÁNIMO).

En Sevilla, COMIENZO EL 25 DE SEPTIEMBRE DE 2018.

 

Impartido por Alicia Gallardo (Instructora de Mindfulness, Programas MBSR, MBCT y MSC)

Correspondiente al Nivel Fundacional del Itinerario de Formación Oficial de Profesores de Mindfulness (Programas MBSR y MBCT)

 

 

¿Qué es el MBCT?

 El MBCT es un programa de entrenamiento en Mindfulness o atención plena para facilitar tanto el autoconocimiento y la regulación emocional, como la gestión eficaz de  estrés, ansiedad y estado de ánimo. El Programa  focaliza asimismo en el autocuidado, imprescindible para una vida saludable, completa y feliz.

A lo largo del Programa, los participantes aprenden a identificar sus patrones de comportamiento y reacciones habituales, así como sus síntomas de ansiedad y estrés y los factores que los desencadenan; de manera que sean capaces de reconocer, abordar y gestionar eficazmente estas cuestiones cuando surjan en la vida cotidiana, personal o profesional.

Aprenden también a relacionarse de forma más eficaz con pensamientos, emociones y sensaciones corporales, especialmente aquellos que contribuyen a estados de ánimo negativos, adquiriendo herramientas para responder de forma consciente a las experiencias y desafíos cotidianos.

 

MBCT vs MBSR

 Programas muy similares en base y estructura, el Programa MBCT integra las prácticas y el entrenamiento en Mindfulness del Programa MBSR con la Psicología Cognitivo-Conductual, incluyendo técnicas y ejercicios de tipo didáctico y atendiendo tanto a los factores que causan malestar emocional como a la adquisición de herramientas para la reducción de estrés y ansiedad y para una mejor gestión de las emociones.

Elaborado por los Doctores Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresiones recurrentes, el Programa se utiliza actualmente para un  abanico amplio de personas y entornos: educativo, clínico, empresa y población general.

El MBCT es un Programa avalado por numerosos estudios científicos y está recomendado por la guía NICE de la excelencia clínica del Reino Unido.

 

Objetivos del Programa

  • Entrenar la mente a permanecer en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal y como son, sin distorsionarlas.
  • Aprender a responder a las situaciones de forma efectiva en lugar de limitarnos a reaccionar a ellas de forma automática.
  • Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás.
  • Cambiar patrones de pensamientos y creencias limitantes
  • Desarrollar habilidades de autogestión emocional y del estado de ánimo.
  • Adquirir herramientas tanto para afrontar los desafíos del entorno profesional y de la vida cotidiana con menor estrés y ansiedad, como para responder de forma consciente a las dificultades, enfermedad o pérdidas.
  • Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir de forma más saludable, completa y feliz.

 

Beneficios del MBCT 

  • Mejora la capacidad de atención, concentración y presencia.
  • Incrementa creatividad y capacidad de aprendizaje.
  • Reduce las rumiaciones o pensamientos repetitivos en torno a un problema
  • Mejora la gestión de las emociones y la tolerancia al dolor
  • Proporciona más energía y entusiasmo por la vida.
  • Facilita la calma mental.
  • Aumenta la autoconfianza y seguridad en uno mismo.
  • Mejora las habilidades para gestionar ansiedad y estrés
  • Proporciona serenidad en la toma de decisiones.

 

Contenidos 

1.-Cómo ser conscientes: entrenamiento de la atención, intención y  actitud

  • Sesión 1: Consciencia y piloto automático
  • Sesión 2: Manejando las dificultades. Percepción
  • Sesión 3: Centrando la mente dispersa. Mindfulness en la vida diaria
  • Sesión 4: Estando presentes. Aversión y estrés

2.- Cómo responder: aplicación de todo lo aprendido a la experiencia real

  • Sesión 5: Permitir y aceptar. Responder vs reaccionar
  • Sesión 6: Los pensamientos no son hechos
  • Sesión 7: Cómo puedo cuidar mejor de mí mismo
  • Sesión 8: El Futuro. Mantener y extender lo aprendido
  • Sesión 9: Día de práctica intensiva

 

¿Para quién es este Programa?

Este Programa es recomendable para:

  • Cualquier persona que desee profundizar en autoconocimiento, alcanzar un mayor bienestar emocional o aprender a gestionar  estrés y ansiedad.
  • También para personas con tendencia a estados de ánimo negativos o a pensamientos repetitivos (rumiaciones) y personas con dolores crónicos que quieran mejorar su tolerancia.
  • Profesionales de la salud, de la educación o de departamentos de Recursos Humanos, que quieran iniciar su formación en un protocolo con eficacia clínica demostrada e integrar estas prácticas en su entorno de trabajo.
  • Este Curso corresponde además a un programa oficial de entrenamiento en Mindfulness y es impartido por una profesora acreditada, por lo que está reconocido como Nivel Fundacional o primer paso para la certificación como profesores de Mindfulness (Programa MBCT). 

 

Metodología 

El Programa MBCT se desarrolla a lo largo de 8 sesiones, dos de ellas (primera y octava sesión) de 3 horas cada una y el resto  de 2,5 horas de duración, que se imparten con cadencia semanal.

Hay además una jornada adicional de práctica intensiva (7 horas) que se desarrolla en sábado.

Aunque contiene elementos didácticos, se trata de un curso eminentemente práctico y vivencial, en el que los participantes realizan diferentes ejercicios y prácticas de Mindfulness (respiración consciente, atención a los sentidos…) y participan en procesos de indagación sobre los mismos, a fin de  estimular la observación y reflexión sobre la experiencia directa.

Señalar también que la práctica en casa entre sesiones se considera esencial para  la incorporación de la atención plena a la vida cotidiana, solicitándose a los participantes un compromiso de práctica regular durante todo el curso y recomendándose  una práctica diaria de entre 30 y 45 minutos.

Obtener el máximo provecho requiere, por tanto, trabajo individual y un compromiso personal de práctica.

 

DATOS ESPECÍFICOS PARA LA 13ª EDICIÓN DEL PROGRAMA

Calendario (fechas y horarios)

Grupo 1:  25 de septiembre al 20 de noviembre de 2018

  • Martes, 25 de septiembre y 20 de noviembre: 17.00 a 20.00h
  • Martes, 2, 9, 16, 23 30 de octubre y 13 de noviembre: 17.00 a 19.30h
  • Sábado, *3 de noviembre: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h

 

Grupo 2:  26 de septiembre al 14 de noviembre de 2018

  • Miércoles, 26 de septiembre y 14 de noviembre: 10.00 a 13.00h
  • Miércoles 3, 10, 17, 24 y 31 de octubre y 7 de noviembre: 10.30 a 13.00h
  • Sábado, *3 de noviembre: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h

 

* fechas pendientes de confirmación para el día de práctica intensiva.

 

Día de práctica intensiva en “C.E. Santa María de Regla”, Paseo Costa de la Luz, 93, 11550 Chipiona (Cádiz).

 

*El lugar de celebración del retiro podría cambiarse a una ubicación diferente con condiciones similares de silencio y quietud”.

 

Precio

  • Matrícula reducida hasta el 31 de Julio de 2018: 300€
  • Matrícula completa a partir del 1 de Agosto de 2018: 350€

 

La cuota de matrícula incluye:

  • 8 sesiones y día de práctica intensiva con pausa-café y comida incluidos (total de 28 horas de formación).
  • Manual del participante y audios de prácticas guiadas a realizar en casa
  • Certificado de asistencia válido para continuar el itinerario oficial de formación de profesores MBCT*
  • Horas convalidables de formación y prácticas para los futuros estándares nacionales de formadores de Mindfulness.

 

*Se entregará certificación a la finalización del curso siempre que se haya asistido al 80% de las sesiones y al día de práctica intensiva.

 

MUY IMPORTANTE:

Si estás interesado en participar en este programa, es necesario cumplimentes este Cuestionario Participante

Una vez cumplimentado, rogamos nos lo hagan llegar a través del siguiente correo: info@agrmindfulness.com

 

Descargate el Programa Completo

FECHA Y HORARIO:

Grupo 1:  25 de septiembre al 20 de noviembre de 2018 Martes, 25 de septiembre y 20 de noviembre: 17.00 a 20.00h Martes, 2, 9, 16, 23 30 de octubre y 13 de noviembre: 17.00 a 19.30h Sábado, *3 de noviembre: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h Grupo 2:  26 de septiembre al 14 de noviembre de 2018 Miércoles, 26 de septiembre y 14 de noviembre: 10.00 a 13.00h Miércoles 3, 10, 17, 24 y 31 de octubre y 7 de noviembre: 10.30 a 13.00h Sábado, *3 de noviembre: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h

LUGAR DE CELEBRACIÓN:

FUNDACIÓN VALENTÍN DE MADARIAGA Y OYA (AVDA. DE MARÍA LUISA, S/N, SEVILLA).

PRECIO:

- Matrícula reducida hasta el 31 de Julio de 2018: 300€ - Matrícula completa a partir del 1 de Agosto de 2018: 350€ (ESTA FORMACIÓN TE PUEDE SALIR GRATUITA A TRAVÉS DEL SISTEMA DE BONIFICACIONES, SOLICITANOS INFORMACIÓN).

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN:

Alicia Gallardo; info@agrmindfulness.com - tel.639337102

Docente

Alicia Gallardo Rivera.- Instructora (trained teacher) de Mindfulness, Programas MBSR y MBCT, por el “Centre for Mindfulness Research and Practice” (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido). Instructora del Programa Mindfulness y Autocompasión (MSC, Mindfulness Self Compassion) por el “Center for Mindful Self-Compassion” (USA), formada por su creador, Christopher Germer. Socia de AEMind (Asociación Española de Mindfulness), experta en Gestión Emocional por EFIC y Coach Asociado Certificado (CAC) de ASESCO.

Date

enero 29, 2018

Categorías
Formación en Habilidades y Competencias