CURSO DE MINDFULNESS , PROGRAMA MSC (PROGRAMA PARA EL AUTOCUIDADO , BIENESTAR EMOCIONAL Y COMPASIÓN)

En Sevilla, COMIENZO 7 DE MAYO DE 2018.

 

Impartido por Alicia Gallardo (Instructora de Mindfulness, Programas MBSR, MBCT y MSC)

Correspondiente al Nivel Fundacional del Itinerario de Formación Oficial de Profesores de Mindfulness (Programa MSC)

 

¿Qué es el MSC?.

El MSC es un programa de entrenamiento en 8 semanas diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulness) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la autocompasión) para cultivar la habilidad de la compasión o amor incondicional hacia uno mismo. Para ello, a lo largo del curso y de forma vivencial, el participante irá conociendo principios básicos y prácticas que le permitirán responder a momentos difíciles de sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, mejorando e incluso sanando la relación consigo mismos y con aquellos que les rodean.

La investigación en rápida expansión demuestra que el entrenamiento en este Programa aumenta tanto la compasión hacia uno mismo y hacia los demás como el bienestar emocional y la satisfacción vital, a la vez que disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés y ayuda a mantener hábitos saludables como dieta y ejercicio, y a tener relaciones personales satisfactorias.

Es importante aclarar que la palabra “autocompasión” no significa tener lástima de uno mismo ni autocompadecerse, sino tratarse a sí mismo con amabilidad y con cariño, como haríamos con un amigo. Se trata de aprender a tratarse bien a uno mismo en todos los aspectos de la vida, con lo que seremos más felices y haremos también más felices a las personas de nuestro entorno.

 

MSC vs MBSR y MBCT.

 Aunque se basa en Mindfulness, el MSC es principalmente un programa de entrenamiento en compasión, que pone el énfasis en la construcción de recursos emocionales, desarrollando la capacidad para estar con nosotros mismos de una forma más amable y compasiva,  en beneficio propio y de los demás.

 

Objetivos del Programa.

  Con este Curso se pretende que el participante aprenda a: 

  • Dejar de tratarse a sí mismo con dureza y rigidez
  • Manejar y regular las emociones difíciles con facilidad
  • Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse.
  • Transformar y gestionar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.
  • Conocer qué es Mindfulness y experimentar la atención plena
  • Llegar a ser el mejor cuidador de uno mismo
  • Incorporar la práctica de Mindfulness y de la autocompasión en la vida cotidiana
  • Saborear la vida y cultivar la felicidad y el agradecimiento
  • Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión.

 

Beneficios del MSC .

  • Aumento de autoconfianza y seguridad en uno mismo
  • Incremento del bienestar emocional
  • Cambio en el diálogo interior (menos autocrítica)
  • Ayuda a mantener hábitos saludables y relaciones satisfactorias
  • Disminución de ansiedad y estrés
  • Más energía, entusiasmo por la vida y felicidad

 

Contenidos. 

  • Autocompasión. Actitudes. Evidencia científica.
  • Mente errante. Relación entre Resistencia y Sufrimiento. Backdraft o reacción a la Compasión.
  • Entrenamiento de la Amabilidad y el Afecto. El poder del lenguaje.
  • Fases del proceso. Autocrítica, cambio del diálogo interior y motivación.
  • Valores Nucleares. Valor del sufrimiento. Presencia y escucha compasiva.
  • Regulación de Emociones Difíciles. Etapas de la aceptación. Vergüenza
  • Explorando Relaciones Difíciles. El dolor de la desconexión. La fatiga del cuidador. El perdón y cómo entrenarlo.
  • Reflexión y valoración final. Cultivando la felicidad. Saborear, gratitud, autoaprecio

 

¿Para quién es este Programa? 

El MSC es un Programa dirigido a

  • Cualquier persona que desee profundizar en la práctica de la atención plena, autocuidado, bienestar emocional y autocompasión.
  • Profesionales de la salud (psicólogos, psiquiatras, ATS…)
  • Educadores, formadores, profesionales de Recursos Humanos.
  • Instructores de otros programas de Mindfulness
  • Graduados en el MBSR o MBCT y meditadores

 

Metodología

El Programa MSC se desarrolla a lo largo de 8 sesiones, dos de ellas (primera y octava sesión) de 3 horas cada una y el resto  de 2,5 horas de duración, que se imparten con cadencia semanal.

Hay además una jornada adicional de práctica intensiva (7 horas) que se desarrolla en fin de semana (sábado o domingo).

Aunque contiene elementos didácticos, se trata de un curso totalmente práctico y vivencial, en el que los alumnos participan en meditaciones específicas, ejercicios experienciales y procesos de indagación en los  que se estimula la observación y reflexión sobre la experiencia directa .

No son necesarios conocimientos ni experiencia previos pero se recomienda dedicar un mínimo de 30 minutos al día para la práctica formal e informal durante todo el Programa a fin de garantizar la efectividad del mismo.

 

Más información sobre el Programa MSC en: http://www.centerformsc.es/qu%C3%A9-es-msc/sobre-el-cmsc/

 

DATOS ESPECÍFICOS PARA LA 5ª EDICIÓN DEL PROGRAMA

 Calendario (fechas y horarios)

 

Grupo 1:  7 de mayo al 25 de junio de 2018:

  • lunes, 7 de mayo y 25 de junio: 16.30 a 19.30h
  • lunes 14, 21 y 29 de mayo y 4, 11 y 18 de junio: 16.30 a 19.00h
  • sábado, *23 de junio: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h

 

Grupo 2:  8 de mayo al 26 de junio de 2018:

  • martes, 8 de mayo y 26 de junio: 10.30 a 13.30h
  • martes 15, 22 y 29 de mayo y 5, 12 y 19 de junio: 11.00 a 13.30h
  • sábado, *9 de junio: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h

 

* fecha pendiente de confirmación para el día de práctica intensiva.

 

  • Día de práctica intensiva en “La Cartuja de Cazalla” (Ctra. Cazalla-Constantina (A-455), Km. 2,5

41370 Cazalla de la Sierra (Sevilla)

*El lugar de celebración del retiro podría cambiarse a una ubicación diferente con condiciones similares de silencio y quietud”.

 

Precio 

  • Matrícula reducida hasta el 29 de Abril de 2018: 330€
  • Matrícula completa a partir del 30 de Abril de 2018: 350 €

 

La cuota de matrícula incluye:

  • 8 sesiones y día de práctica intensiva (total de 28 horas de formación)
  • Manual del participante y audios de prácticas guiadas a realizar en casa
  • Certificado de asistencia válido para continuar el itinerario oficial de formación de profesores MSC*
  • Horas convalidables de formación y prácticas para los futuros estándares nacionales de formadores de Mindfulness.

 *Se entregará certificación a la finalización del curso siempre que se haya asistido al 80% de las sesiones y al día de práctica intensiva.

 

MUY IMPORTANTE:

Si estás interesado en participar en este programa, es necesario cumplimentes este Cuestionario Participante

Una vez cumplimentado, rogamos nos lo hagan llegar a través del siguiente correo: info@agrmindfulness.com

 

Descargate el Programa Completo

FECHA Y HORARIO:

Grupo 1: 7 de mayo al 25 de junio de 2018: • lunes, 7 de mayo y 25 de junio: 16.30 a 19.30h • lunes 14, 21 y 29 de mayo y 4, 11 y 18 de junio: 16.30 a 19.00h • sábado, *23 de junio: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h Grupo 2: 8 de mayo al 26 de junio de 2018: • martes, 8 de mayo y 26 de junio: 10.30 a 13.30h • martes 15, 22 y 29 de mayo y 5, 12 y 19 de junio: 11.00 a 13.30h • sábado, *9 de junio: día de práctica intensiva de 10.00 a 17.00h * fecha pendiente de confirmación para el día de práctica intensiva.

LUGAR DE CELEBRACIÓN:

FUNDACIÓN VALENTÍN DE MADARIAGA Y OYA (AVDA. DE MARÍA LUISA, S/N, SEVILLA).

PRECIO:

- Matrícula reducida hasta el 29 de Abril de 2018: 330€ - Matrícula completa a partir del 30 de Abril de 2018: 350€ (ESTA FORMACIÓN TE PUEDE SALIR GRATUITA A TRAVÉS DEL SISTEMA DE BONIFICACIONES, SOLICITANOS INFORMACIÓN).

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN:

Alicia Gallardo; info@agrmindfulness.com - tel.639337102

Docente

Alicia Gallardo Rivera.- Instructora (trained teacher) de Mindfulness, Programas MBSR y MBCT, por el “Centre for Mindfulness Research and Practice” (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido). Instructora del Programa Mindfulness y Autocompasión (MSC, Mindfulness Self Compassion) por el “Center for Mindful Self-Compassion” (USA), formada por su creador, Christopher Germer. Socia de AEMind (Asociación Española de Mindfuness), experta en Gestión Emocional por EFIC y Coach Asociado Certificado (CAC) de ASESCO

Date

enero 31, 2018

Categorías
Formación en Habilidades y Competencias